Uống cacao vào buổi tối có làm mất ngủ là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm. Tuy cacao là một trong những loại “siêu thực phẩm” rất tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu rằng sử dụng quá nhiều có còn tốt cho sức khỏe? Dưới đây Heyday sẽ đưa ra một số lưu ý khi sử dụng cacao bạn nên biết để đem lại nhiều ích lợi nhất.

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học, cacao là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng lớn các hoạt chất có lợi như theobromine, feninetinlamin và cả các chất giảm stress. Ngoài ra, nó còn rất giàu protein, axit béo, xenlulo, axitfolic, các vitamin và các loại khoáng chất…
Uống cacao mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không chỉ đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn có thể giúp chúng ta cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm cao huyết áp, giải tỏa stress, tốt cho tim mạch… Đặc biệt, loại đồ uống này còn có cả tác dụng làm đẹp nữa. Tuy nhiên, để việc uống cacao có thể mang lại lợi ích một cách triệt để nhất, chúng ta cần hết sức lưu ý khi uống cacao.

Lựa chọn sản phẩm cacao có nguồn gốc rõ ràng.

Khi uống cacao, chúng ta cần lưu ý tới nguồn gốc của loại đồ uống này. Các bạn nên mua của những nhãn hiệu uy tín, tuyệt đối tránh các loại cacao không nhãn mác… Nguyên nhân là do các loại cacao này chất lượng không đảm bảo, có thể chứa nhiều chất hóa học, không những không mang lại lợi ích mà còn gây hại tới cơ thể.

Không nên cho quá nhiều đường hoặc sữa

Cho thêm đường hay sữa có thể làm cho cacao ngon hơn, dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu chúng ta cho quá nhiều có thể làm cho các chất có lợi trong cacao bị biến đổi, gây phản tác dụng. Đặc biệt, việc uống cacao thường xuyên với quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, làm ảnh hưởng đến hormone, huyết áp, gan và quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Và một điều mọi người hay nhẫm lẫn là uống cacao bị nóng. Thực chất là do lượng chất ngọt mà chúng ta bổ sung vào quá nhiều nên mới dễ gây đến lầm tưởng uống cacao bị nóng.

Chỉ nên uống tối đa 2 ly/ngày

Theo các chuyên gia, tuy cacao có rất nhiều lợi ích nhưng nếu uống quá nhiều hoặc uống liên tục trong thời gian dài có thể rơi vào tình trạng “nghiện” cùng nhiều hậu quả không tốt đối với sức khỏe. Đơn cử là cacao rất giàu magie, vậy nên việc uống quá nhiều cacao trong ngày có thể dẫn đến tình trạng bạn sẽ bị “đi ngoài”.
Lời khuyên dành cho chúng ta là chỉ nên uống 2 cốc cacao nóng mỗi ngày. Đây là hàm lượng vừa đủ để có thể mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể.

Tránh uống nhiều vào buổi tối

Tuy trong cacao có chứa một hàm lượng rất nhỏ caffein (chỉ bằng khoảng 1/20 cà phê). Tuy nhiên, đối với nhiều người quá nhạy với caffein thì hàm lượng này có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Vậy nên hạn chế uống cacao vào buổi tối mà thay vào đó, thời điểm tốt nhất để uống cacao là vào buổi sáng. Nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo, hưng phấn tinh thần thay cho cafe mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Và nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp bạn luôn tươi trẻ. 
Với những lưu ý như trên khi uống cacao, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng cacao một cách hợp lý để đem lại lợi ích tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Read previous post:
Sôcôla đen
Sôcôla đen- thực phẩm hàng đầu dành cho não bộ

Sôcôla đen giúp cải thiện tâm trạng, bảo vệ não khỏi thương tổn, tăng trí nhớ và sự tập trung...

Close